Bir antrenmanın ortasında ya da sadece gününüzü yaşarken bacak krampları yaşamak acı verici bir deneyim olabilir; o anda rahatlamak için hemen hemen her şeyi yaparsınız. Belki biraz turşu suyu bile içebilirsin?
Sıcak aylarda daha sık görülen kas kramplarının uzun süredir dehidrasyon ve elektrolit kaybından kaynaklandığı düşünülüyordu, ancak araştırmalar işlerin bundan biraz daha karmaşık olabileceğini göstermeye başlıyor. Krampların sıklığı hamilelik sırasında, kişi yaşlandıkça veya diyabet gibi tıbbi sorunlar veya karaciğer, tiroid veya sinir sistemini etkileyen hastalıklar nedeniyle de artabilir.
Kramplarınızın nedeni ne olursa olsun, biraz turşu suyu içmenin semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabileceğini duyduysanız bu doğrudur.
Turşu suyu kas kramplarını saniyeler içinde hafifletebilir
Bir dahaki sefere bacaklarınıza kramp girdiğini fark ettiğinizde, biraz turşu suyu için, çünkü bunun kramp ağrısını hızlı bir şekilde hafifletebileceğini gösteren kanıtlar vardır. Turşu suyu tüyosu, spor antrenörlerinin yıllardır yemin ettiği bir tüyodur ve bilim, turşu suyunun kramp giderici olarak etkinliğine ilişkin bir mekanizma belirlemiş olabileceğinden, bir şeyin üzerinde durmuş gibi görünüyorlar.
Bir dizi (küçük) çalışmanın gösterdiği gibi, az miktarda turşu suyu tüketmek, krampları saniyeler içinde hafifletebilir ve söz konusu rahatlamanın, boğazın arka kısmındaki bir sinirin uyarılmasından kaynaklandığı düşünülmektedir. (Etki, meyve suyundaki elektrolitler veya diğer besinlerle açıklanamayacak kadar hızlıdır.) Bunun nasıl çalıştığına dair bir hipotez, turşu suyunun, sinir sistemimize krampları durdurmasını söyleyen TRPV1 reseptörlerini tetiklemesidir.
Etkili olması için çok fazla turşu suyu gerekmez; bir çorba kaşığı işe yarayacaktır ve işe yaraması için beklemek zorunda kalmayacaksınız.
Kas kramplarına yardımcı olabilecek diğer olası gıdalar
TRPV1 reseptörleri, turşu suyu veya aşırı baharatlı, ekşi veya başka şekilde yoğun tada sahip herhangi bir şey gibi güçlü tatlarla tetiklenir. (Bu web sitesi daha önce olası bir kramp giderici olarak ekşi şekeri önermişti, ancak bilim Sour Patch Kids'in kramp tedavisi olarak işe yarayıp yaramadığı sorusunu özellikle ele almamıştır.) Turşu suyundan nefret ediyorsanız veya elinizde yoksa başka bir turşu suyu kullanabilirsiniz. Krampları potansiyel olarak hafifletebilecek yiyecekler arasında hardal, acı biber, zencefil ve sirke bulunur.
Comments
Post a Comment